‘Ik slaap slecht, kan me moeilijk concentreren en ben afwezig. Volgende week is het weer zo ver. Ik kan dan niet meetrainen, want ik moet naar het ziekenhuis voor controle.’

Je bent de strijd aangegaan met kanker. Je hebt je behandelingen gehad en de kanker is overwonnen. Het was een lastige en zware periode voor jou en de mensen om je heen. Gelukkig wist je jezelf er doorheen te knokken en is het nu allemaal achter de rug. Of toch niet? Over 3 maanden staat de controleafspraak gepland.

Terug naar dat verrekte ziekenhuis. Bloedwaardes, scans, tumormarkers, bloeddruk enzovoorts. Je wordt weer volledig door de molen gehaald. Dan de afspraak met je oncoloog. Dezelfde vent die de grond onder je voeten liet wegzakken met zijn diagnose. Hopen op goed nieuws dit keer. 

De naderende controle is enorm stressvol

Onzekerheid, kwetsbaarheid, angst voor terugkerende kanker, herinneringen aan het ziekenhuis. Het roept veel negatieve emoties, gedachten en zorgen op. Je stresst en voelt spanning in je lijf. Het beïnvloedt je: ‘s avonds lig je te piekeren in bed, concentreren op taken is lastig en je raakt snel geëmotioneerd. Het lijkt soms alsof dingen volledig aan je voorbij gaan. De naderende controle is enorm stressvol. Hoe ga je daarmee om?

Belangrijk om te beseffen is dat gedachten en emoties stress veroorzaken. Stress zorgt er onder andere voor dat je aandacht versmalt, je lichaam activeert en emoties versterkt worden. Dit stelt je dus super goed in staat om klaarwakker in bed te piekeren over die controle.
En die slechte nachtrust zorgt er ook nog voor dat je minder goed herstelt van al die stress. Je staat op met meer stress in je lijf dan normaal, waardoor de spanning sneller stijgt.

Wist je dat piekeren je herstel in de weg staat? Lees waarom en wat je kunt doen in het gratis e-book: 3 gewoontes die je herstel beperken

Je wilt ontspannen. Je hoofd en/of lijf rust gunnen. Dit kan op verschillende manieren:

Ontspanningsoefeningen – Het verlaagt stress, koelt emoties af, en geeft rust in je hoofd en lichaam. Ideaal voor het slapen. 

Bespreek je zorgen – Praat met je omgeving en/of lotgenoten over je zorgen en angsten. Het geeft je inzicht in wat er speelt. Dit lucht op en neemt zorgen weg.

Blijf bewegen – Beweging zorgt voor ontstressing. En bij een activiteit waar je aandacht hard nodig is, zoals klimmen, heeft je hoofd minder ruimte om te gaan piekeren. Ideaal dus.

Zoek afleiding – Focus jezelf op iets leuks. Maak tijd vrij voor een van je hobbies, of spreek af met vrienden. Hierdoor hebben negatieve gedachten minder vrij spel. Het creëert rust in je hoofd en zorgt voor ontstressing.

 Wil je op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.