Bellen tijdens het hardlopen. Ik kon me er mateloos aan storen. Als je kan bellen, dan ben je niet aan het sporten. Als ik ging hardlopen, dan stippelde ik mijn route uit, koos ik de juiste muziek en liet een app meelopen voor het ene doel: sneller en harder dan de vorige keer. Wanneer ik dat niet haalde, kon het me niks interesseren als ik onderweg een stuk mooie natuur of blije mensen zag. Sterker nog, ik zag het niet eens.

Maar ook ik leer nog steeds. Het gaat niet altijd om presteren. Het moet niet altijd sneller. En het hoeft zeker niet altijd loodzwaar te zijn. Waarom niet?

Als de focus ligt op presteren en altijd maar sneller, komt er altijd een moment dat het NIET lukt. Je faalt en dat geeft geen voldoening. Natuurlijk weet je dat progressie niet in een rechte lijn gaat, maar toch, je hoopte dat het WEL zou lukken.

“Je faalt en dat geeft geen voldoening.”

Trainingen hoeven ook niet altijd loodzwaar te zijn. Er is niks mis met zwaar trainen maar het moet niet het doel zijn. Sterker nog, steeds meer sporters besteden maar 20% van hun tijd aan zware, intensieve trainingen en 80% aan matig intensieve trainingen. Zo geef je onder andere je lichaam de tijd om te herstellen en is het ook makkelijker jezelf te motiveren.

En dat motiveren is eigenlijk de belangrijkste factor. Want als alles mee zit (lekker zonnetje, genoeg tijd, geen stress en blessures) kan je jezelf prima opladen voor een zware sessie. Maar wat nou als deze voorwaarden niet zo optimaal zijn? Precies, je gaat met ontzettend veel tegenzin of je gaat niet. Op deze manier kom je nooit in je ritme, ontstaat er geen ritme of gewoonte en blijven doelstellingen op de lange termijn uit. 

Maak is ‘n Ommetje!

Een ideale activiteit om gewoon even lekker te bewegen is wandelen. Wandelen heeft ontzettend veel voordelen. We denken vaak als eerste aan lichamelijke voordelen zoals afvallen of fitter worden, maar het doet ook enorm veel goeds voor je hersenen! Je concentratie, geheugen en creativiteit krijgen een boost en het vermindert stress. En als je een app wilt gebruiken, gebruik dan Ommetje van de Nederlandse Hersenstichting. Het werkt motiverend en inspirerend, omdat je na elke ommetje beloond wordt met feitjes over de invloed van wandelen op je brein. 

Dagelijks bewegen is een van de gewoontes die je structureel moet doen voor volledig herstel en rust in je kop. Ben je benieuwd wat je nog meer kan doen om optimaal te herstellen? Boek dan nu je assessment.